大切なことこの時期に大切にしたいことを考えてみましょう。
出産に向けてママになる準備をしましょう。

• 食物繊維の多い食品をとる

  　大きくなった子宮で腸が圧迫されたり、ホルモンの影響で便秘になりがちです。根菜、海藻類などの食品を食べると便秘予防に効果的です。

• 胎動をチェックする

  　胎動は赤ちゃんが元気な証拠です。出産まで赤ちゃんの胎動の変化を観察しましょう。

• 妊娠線を予防する

  　急激に大きくなったおなかは皮膚が伸びて、ひび割れのような線ができてしまいます。これを妊娠線と呼びます。マッサージやクリームなど早めのケアで緩和されます。

• 歩きやすい靴を履く

  　おなかが大きくなって、体のバランスが崩れ、転倒しやすいので、ヒールの高い靴はやめて、すべりにくい靴に替えましょう。

• 薄味の食事を心がけましょう

  　塩分のとり過ぎは、むくみや高血圧、妊娠中毒症のきっかけになるので注意しましょう。

• パパママクラスやマザークラスなどに参加する

  　妊娠や出産、育児について学べるよい機会です。パパも一緒に積極的に参加しましょう。